Як підтримати психічне здоров'я дітей під час пандемії
https://www.unicef.org/ukraine/stories/6-ways-to-support-your-children
Обережно !!! Ожеледиця!
Профілактика коронавірусу . Дихальні вправи.
Хвилинка релаксації
Вправи для зняття ємоційної напруги
Дихальна гімнастика
Гімнастика для очей
Чому варто займатися фізкультурою?
Як убезпечитися від укусів кліщів?
Щоб убезпечитися від укусу кліща, дотримуйтесь таких правил:
- Подбайте про відповідний одяг. Уникнути укусу кліща допоможе світлий однотонний одяг із довгими рукавами. Обов'язково одягніть головний убір.
- Використовуйте репеленти (засоби, що відлякують кліщів). Препарати слід купувати в аптечній мережі, наносити згідно з інструкцією. Користуватися репелентами слід з урахуванням особливостей свого організму. У разі виникнення алергічних реакцій необхідно звертатися до лікаря-педіатра.
- На прогулянці або пікніку уважно оглядайте себе і дитину кожні дві години. Не забудьте зробити це і після повернення додому. Обов'язково змініть і ретельно огляньте одяг. Перевірте всі речі, які принесли з прогулянки (підстилки, сумки і т.д.).
- Ретельно вибирайте місце для пікніка: уникайте місць із високою травою, чагарником. Звільніть місце для пікніка від сухої трави, гілок, хмизу в радіусі 20-25 м.
Якщо ви виявили кліща на шкірі, негайно зверніться до лікаря хірурга або ортопеда-травматолога клініки ISIDA або до найближчого травмпункту, де кліща видалять із дотриманням усіх правил.
Режим дня - запорука здоров'я
Здоров'я - це ранок
Зі свіжим повітрям,
Це сонце, що гріє
Ласкаво й привітно.
Здоров'я - це смак
Свіжих ягід дозрілих,
Це спорт, що дає нам
Наснаги і сили.
Це сон, що на крилах
Нам зорі несуть.
Усе це з собою
Узять не забудь.
І знай, любий друже -
У цьому житті,
Чи стати здоровим
Вирішуєш ти!
Правильно організований режим дня –
неодмінна умова нормального фізичного розвитку дитини,
зміцнення її здоров’я, підтримання високого рівня фізичної і розумової працездатності. Установлений режимом певний ритм життя сприяє
нормальному перебігу всіх фізіологічних процесів в організмі.
Потреби дитини у сні, харчуванні, чистоті, зміні видів діяльності,
прогулянках на повітрі зумовлюють відповідний режим дня, що має
важливе значення для збереження і зміцнення її здоров’я,
повноцінного розвитку.
Режим дня — правильний розподіл у часі головних процесів
життєдіяльності дитини.
Розвивальний і виховний ефект режиму заснований на принципі
ритмічності згідно з яким усі заняття мають відповідати ритму
життєдіяльності організму. Режим змінюється залежно від віку,
стану здоров’я, особливостей виховання дітей
Поговоримо про вітамини
Вітаміни в житті людини
Вітаміни надзвичайно важливі для нашого здоров’я. Вони забезпечують належне функціонування людського організму. З кожним прийомом їжі в наш організм потрапляють вітаміни. Вони підсилюють обмін речовин, забезпечуючи енергетичний потенціал тіла і розуму, створюючи всі умови для активного і творчого життя.
Дефіцит вітамінів, особливо у дітей, може зупинити належний розвиток і ріст, призводить до різних захворювань, втоми, розгубленості.
Тож для того, щоб гарно навчатися, бути здоровими і сповненими сил, нам потрібно правильно харчуватися, щоб забезпечувати наш організм всіма потрібними елементами.
Роль вітамінів в організмі
Вітамін А – забезпечує гостроту зору в нічний час завдяки утворенню пігменту, що має назву родопсин. Він здатний реагувати навіть на найслабкіші відблиски світла, що і забезпечує нічний зір. Вітамін А також сприяє зволоженню ока, особливо рогової оболонки, що допомагає попередити пересихання ока та подальше пошкодження сітківки.
Вітамін А є в рослинних і тваринних жирах, яйцях, молоці, жовтих фруктах, печінці, моркві, зелених і зовтих овочах.
Вітаміни групи В:
Тіамін (B1) сприяє метаболізму вуглеводів і перетворенню їх на глюкозу, в результаті чого виділяється енергія; він також необхідний для належного функціонування нервової системи.
Рибофлавін (B2) має суттєве значення для здорової шкіри, слизових оболонок, а також оболонки очей та нервів.
Ніацин (B3) допомагає організму підтримувати здоровими шкіру, нерви та шлунково-кишковий тракт.
Піридоксин (B6) відіграє важливу роль у метаболізмі амінокислот, в утворенні червоних кров’яних тілець, а також у формуванні нервових тканин та шкіри.
Пантотенова кислота (B5) має вагоме значення у процесі метаболізму в організмі людини як складова ензимів та гормонів, а також бере участь у синтезуванні гемоглобіну.
Фолієва кислота (B9) бере участь у багатьох функціях організму, зокрема у поділі клітин нервової системи, крові, а також тканин органів людського тіла.
Ціанокобаламін (B12) використовується нашим організмом під час формування клітин крові і сприяє нормальному функціонуванню нервової системи.
Вітаміни групи В містяться у дріжджах, рисі, пшениці, арахісі, свинині, у більшості овочів, у молоці.
Вітамін С потрібен для нормальної роботи всього організму, допомагає нам залишатись здоровими, захищає від інфекцій. Він представляє собою цінний багатофункціональний вітамін. Вітамін С робить свій внесок у забезпечення здорового стану шкіри, її сполучних тканин, м’язів та інших органів тіла, він також входить до складу ферментів і покращує здатність еритроцитів зв’язувати залізо. Вітамін С сприяє належному функціонуванню надниркових залоз, що допомагають організму долати різноманітні стреси.
Натуральні джерела вітаміну С: обліпиха, шипшина, чорна смородина, петрушка, темно-зелені овочі, лимонний сік, червоний перець, томати, капуста, цитрусові, полуниці.
Вітамін Д – регулює абсорбцію мінералів – кальцію та фосфору, рівень цих мінералів у крові, а також їхнє включення до складу кісток і зубів, тобто так звану мінералізацію, що важливо для зміцнення кісток і зубів та збільшення їхньої міцності. Вступає у взаємодію з іншими основними поживними речовинами, забезпечуючи організму захист від інфекцій та підтримуючи шкіру здоровою, а м’язи – міцними. Завдяки згаданим властивостям він зменшує ризик руйнування зубів, хвороб ясен, запобігає остеопорозу та прискорює зрощення кісток після переломів.
Для поповнення запасів вітаміну D в організмі вживайте яєчний жовток, білі гриби, масло, сир, сметану. І обов’язково побільше прогулянок у сонячні дні. Адже вітамін D – це “вітамін сонця”. За умов достатнього перебування на сонці він утворюється в шкірі під дією сонячних променів.
Вітамін E – належить до потужних антиоксидантів. Він захищає клітини від ураження вільними радикалами, перешкоджаючи їх утворенню. Існують докази того, що вітамін E може зменшити ризик та уповільнити розвиток захворювань, у яких окислення відіграє важливу роль, це, наприклад, серцево-судинні захворювання. Вітамін E важливий для всіх груп м’язів, він забезпечує належне функціонування мембран клітин та нервової системи. Разом з іншими поживними речовинами-антиоксидантами вітамін E також важливий для підтримання шкіри у здоровому стані.
Вітамін Е є у яєчному жовтку, печінці, кукурудзі, мюслях, хлібних виробах.
Всі вітаміни смачненькі –
І солодкі, і кисленькі.
Їжте, діти, їх охоче,
Кожен, хто коли захоче.
Щоб були ви здоровенькі
І красиві, й рум’яненькі,
Щоб росли міцними й дужими,
До хвороб були байдужими.
Чому вологі серветки небезпечні для здоров'я?
Дізнайтеся, чому
↓↓
Забруднення повітря шкідливо для здоров'я
Варто подивитися
Вірші- навчалочки про здоров'я
Головне — здоровим бути
Головне — здоровим бути —
Це потрібно всім збагнути!
Бо як є здоров’я й сила,
То весь світ людині милий.
Й думка в неї веселенька,
І тоді вона жвавенька.
Все їй хочеться робити,
І сміятись, і радіти.
А як тільки захворіє —
Зразу й сонечко тускніє.
Тому це запам’ятай
Й про своє здоров’я — дбай!
Прислів’я про здоров’я
- У здоровому тілі — здоровий дух.
- Найбільше багатство — здоров’я.
- Здоров’я — всьому голова.
- Подивись на вид і не питай про здоров’я.
- Без здоров’я нема щастя.
- Весела та хороша думка — половина здоров’я.
Поміркуй і доведи правильність таких тверджень
- Головне у житті людини — здоровим бути.
- Народна мудрість стверджує, що здоров’я — це найбільше багатство, а ти як думаєш?
- Чи згідний ти з таким, що весела думка — це половина здоров’я? Доведи!
- Чи правда, що без здоров’я нема щастя?
А як здоров’я зберегти?
Будь розумниця, дитинко,
І здоров’я бережи.
У кишені май хустинку
Й слів поганих не кажи.
Руки з милом мий щоденно
Після гри і до їди.
Та життя сприймай натхненно,
Будь здоровою завжди!
Як думав Василько...
Думав Вася, Танін брат,
Щоб здоровим стати,
Треба їсти — все підряд
І побільше спати.
Так Василько і робив,
Враз, як прокидався,
Щось жував він, їв і їв,
Просто — запихався.
Став гладкий — не підбіжить!
Та і йти не може...
Як такому в світі жить,
Хто тут допоможе?
- Яку пораду треба дати Василькові, щоб стати здоровим і гарним?
- Чому необхідно дотримуватись режиму харчування?
- А що треба дітям їсти, щоб бути здоровими?
Як думала Оленка...
Думала Оленка так: щоб здоров’я мати,
Треба їсти їй буряк, пити чай із м’яти,
Їсти супчики й борщі, вареники з сиром,
І котлетки, й вергунці, але знати міру.
Прокидатись на зорі, зарядку робити,
Помагати у дворі, з дітьми в мирі жити.
Ще трудитися щодень, волю гартувати,
І завжди співать пісень, словом, не тужити!
Чемні говорить слова та людей вітати,
Добрії робить діла, менших захи
Шкідливі звички
Про шкідливість сміття
Марія Дем'янюк. "Карантин" (вірш для дітей)
"Зайчики дрімають в нірках, Білочки сидять в дуплі,А шпаки, що прилетіли, Заховались взагалі.І Тарасик сидить вдома, Каже мама: "Карантин.Пам'ятай завжди,синочок, Ти в оселі не один!Щоби потім не хворіти - Треба руки гарно мити,Як виходиш із будинку, Навіть на одну хвилинку,Одягати рукавички, Масочку собі на личко.А ще краще - бути вдома: Це позиція свідома!""(Марія Дем'янюк)
Для чого нам потрібен сон?
Повчальні дитячі віршики про грип, застуду та ангіну
. Діткам корисно буде дізнатися, як неприємно хворіти, і як потрібно правильно поводитися в холодну пору року, аби залишатися здоровими.
↓
Ігри на свіжому повітрі
Будьте здорові та бережіть себе!
Дітям про сучасну вірусну проблему
Цікавий експеримент
Чому треба мити руки з милом
Абетка харчування
Навіщо харчуватися правильно?
Аудіоказка про мікроби
Корисні підказки. Стоп, застуда!
Аудіоказка про коронавірус
Ця історія допоможе хоч трохи пояснити , що відбувається навкруги
Щоб не трапилось біди!
"Це новий вірус, і ми поки що недостатньо знаємо про те, як він впливає на дітей чи вагітних. Ми знаємо, що вірусом можуть заразитися люди будь-якого віку, але поки що не зафіксовано випадків смерті дітей, пов’язаних із новим коронавірусом. Вірус є летальним у рідкісних випадках, поки що в основному серед людей похилого віку, які раніше мали проблеми зі здоров’ям. Ми уважно стежимо за ситуацією та будемо оприлюднювати нову інформацію, щойно вона з’являтиметься", - йдеться у повідомленні.
мульфільми про гігієн
у
ЩОДЕННІ ВПРАВИ, ЩО ВПЛИВАЮТЬ НА СТАН САМОПОЧУТТЯ
Щоб задати потрібний настрій на день, з’ясувати чи не виникли проблеми у дітей вранці, стан їх самопочуття можна використовувати такі вправи:
^ Вправа «Муха»
Мета: зняти напруження з м’язів обличчя.
Нехай дитина зручно сяде: руки вільно лежать на колінах, плечі та голова опущені, очі заплющені. Та уявіть собі, що на її обличчя намагається сісти муха. Вона сідає їй то на ніс, то на ротик, то на лоб, то на очі. Завдання дитини – не розплющуючи очей, відігнати набридливу комаху.
^ Вправа «Лимон»
Мета: досягти стану спокою.
Сядьте зручно: руки вільно розмістіть на колінах (долонями вгору), плечі та голова опущені, очі заплющені. Уявіть собі, що у Вас у правій руці – лимон. Починайте повільно його стискати до тих пір, поки не відчуєте, що «вичавили увесь сік». Розслабтеся. Запам’ятайте свої відчуття. Тепер уявіть, що лимон знаходиться у вашій лівій руці. Повторіть вправу. Знову розслабтеся і запам’ятайте свої відчуття. Після цього виконайте вправу одночасно обома руками. Розслабтеся. Насолодіться станом спокою.
^ Вправа «Бурулька»
Мета: досягти оптимального емоційного стану.
Станьте, заплющте очі, руки підніміть угору Уявіть, що Ви – бурулька. Напружте усі м’язи Вашого тіла. Запам’ятайте це відчуття. Необхідно завмерти у цій позі на 1-2 хвилини. Потім уявіть, що під дією сонячного тепла Ви починаєте поволі танути, розслаблюючи поступово кисті рук, потім — м’язи плечей, шиї, корпусу, ніг тощо. Запам’ятайте свої відчуття у стані розслаблення. Виконуйте вправу доти, доки не досягнете оптимального емоційного стану. Цю вправу також можна виконувати, лежачи на підлозі.
^ Вправа «Колір дня»
Дітям пропонується обрати колір, який імпонує їм сьогодні за допомогою опори «Семантика кольорів». За допомогою цієї вправи, вихователь може раціонально розмістити усі завдання, підготовлені на даний день і скорегувати свої дії.
САМОМАСАЖ
Охорона і збереження здоров’я дітей Корисною для здоров’я є методика самомасажу. Ця процедура дуже корисна, адже відновлюється енергія, підвищується пружність шкіри, колір обличчя стає набагато приємнішим, покращується самопочуття і підвищується настрій. В групі продовженого дня його необхідно проводити для розвантаження дітей, попередньо помивши руки.
^ Самомасаж варто починати з шиї. Відкиньте голову назад, а потім схиліть її на правий бік. Розгладжуючими рухами лівою рукою (без великого пальця) масажуйте шию. Рухи повинні бути спрямовані зверху вниз. Після цього схиліть голову на протилежний бік, і зробіть те ж саме, тільки іншою рукою. Важливе зауваження: уникайте натискання на щитовидну залозу, цю область взагалі краще не зачіпати.
^ Далі переходимо до підборіддя і роту. У вихідному положенні три пальці обох рук (вказівний, середній і безіменний) знаходяться на середині підборіддя. Рухи проводяться по контурах обличчя до мочки вуха, а назад – легкими постукуючи ми рухами. Потім ті ж рухи потрібно повторити, починаючи від точки посередині під нижньою губою і закінчуючи близько мочки вуха. Перед тим, як перейти до масажу щік, потрібно зробити приблизно півтора десятка постукувань верхньої губи середнім і безіменним пальцями.
^ Тепер безпосередньо займемося щоками. Для початку прикладіть руки до обличчя в такий спосіб: великі пальці повинні перебувати з боків нижньої щелепи, подушечки трьох наступних пальців на середині носа. Сам масаж щік полягає в погладжуванні, що проходить через виличні дуги у напрямку до вух.
^ Масаж очей проводиться подушечками пальців безіменних і виконується вкрай обережно. Спочатку масажуючи верхню повіку, від внутрішнього кута ока до зовнішнього. Потім, при масажі нижньої повіки, рухаємося вже від зовнішнього кута до внутрішнього. Масаж обличчя в області очей слід робити безперервними поступальними рухами з дуже легким натиском.
^ Масажуємо ніс: початкове положення: вказівні пальці обох рук лежать на переніссі. Потім із середнім натисканням рухаємося пальцями до кінчика носа, рухаючись поступально. Масаж виконується у напрямку вгору-вниз, повторюється кілька разів. Зробіть сильний натиск чотирма пальцями в районі основи крил носа. Виконуйте рухи у напрямку до скронь, але вже дещо пом'якшивши натиск.
^ Масажуємо чоло: початкове положення для масажу: чотири пальці обох рук знаходяться на центрі чола ближче до брів. Наступні рухи проводяться в три етапи (легкі постукування, різкі натискання, вібраційні рухи): розгладжуємо руками шкіру лоба від середини до скронь, з кожним разом піднімаючись вище (до коренів волосся), а потім опускаючись назад ближче до брів.
Для того щоб виробити у дітей добру звичку робити масаж регулярно, він не повинен бути для них виснажливим. Процес самомасажу повинен бути для дітей в задоволення, не завдавати больових відчуттів, викликати позитивні емоції, а його елементи і послідовність їх виконання повинні легко запам'ятовуватися. Ігровий самомасаж служить для дітей хорошим тренуванням образного мислення, тренує їх пам'ять, допомагає швидко і легко запам'ятати вірші та пісні, сприяє зміцненню розумового і фізичного здоров'я.
